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快生氣時,啟動「大腦新皮質」就對了 利用有點複雜的計算或翻譯,拉回理性思考的模式 管理怒氣,那就是「在心裡倒著數數」。 例如,「100、97、94、91、88……」像這樣, 從100開始每隔3個數往回數。 或是用英文倒數:「one hundred、ninety-nine、ninety-eight」也OK。 活用怒氣練習 這個技巧是用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維, 讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。 為什麼「計算」或「翻譯」對轉移怒氣有用呢? 怒氣來自於被稱為原始腦的「大腦邊緣系統」, 掌管本能反應。這個部分主要控制人所擁有的喜、怒、哀、樂等感情, 讓我們產生本能的反應。 就像前面所說: 「憤怒」是我們面對敵人時,大腦所作出的一種防禦機制。 因此,當我們感到無比憤怒時,大腦會告訴身體「現在有生命危險」, 進而啟動本能反應。 這個時候,我們試著去「計算」或「翻譯」,會有怎樣的效果呢?…Read More
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